העצמה וטיפול בחרדה חברתית אצל ילדים ונוער

מהי חרדה חברתית?

כולנו רוצים להרגיש אהובים, שייכים ובעלי ערך ולכן אכפת לנו מה חושבים עלינו ואיך הם רואים אותנו, רובינו מושפעים רגשית מתגובות של הסובבים. רבים מאתנו חווים במצבים חדשים רמה כזו או אחרת של מתח ולחץ. אנשים המתמודדים עם חרדה חברתית חשים פחד מוקצן מביקורת, שיפוט, דחייה או השפלה בסיטואציות חברתיות. החרדה מתבטאת פעמים רבות בהימנעות ממפגשים חברתיים, ביישנות קיצונית, פחד במה או תחושת פחד קיצוני המלווה בתסמינים גופניים (רעד, בחילה, כאבי בטן) לפני ובמהלך מצבים הדורשים מעורבות חברתית. החרדה יכולה להופיע בזמן שיחה, מפגש עם אנשים חדשים, במסיבות או כל מצב אחר הקשור לתחושה של להיות במבחן.

טיפול בחרדה חברתית:

כדי שנוכל להיות בקשר יותר טוב עם הסובבים, אנחנו צריכים להרגיש בטוחים. התהליך הטיפולי מתמקד בריפו רגשי ויצירת חווית ביטחון בסיסית המאפשרת פתיחות ונינוחות ביחסים הבין אישיים. במהלך הטיפול בחרדה חברתית אני מתייחסת לחמישה מישורים:

1. פיתוח מודעות וגמישות הקוגניטיבית – נחקור ביחד את הדפוסים והמחשבות שמעוררות את החרדה ונפתח את היכולת להתחבר למחשבות המעודדות ביטחון ואמון בעצמי וביכולות שלי.
2. ריפוי רגשי – נלמד כלים להתמודדות עם רגשות של פחד, בושה, אשמה וחוסר ביטחון. נעמיק לריפוי טראומות ומשקעים מן העבר שקשורים לחרדה – מצבי דחיה חברתית, חוסר אונים ובושה.
3. שינוי ההתנהגותי – נעניק כלים שיסייעו לילד/ה להימנע ממה שמפחיד וניצור חשיפה הדרגתית למצבי לחץ בליווי כלים חדשים התומכים בהתמודדות רגשית עם הקושי. בזמן החשיפה אפשר להשתמש בשיטות שונות של הרפיה ודמיון מודרך כדי להקל על החרדה של הילד/ה ובפיתוח מיומנויות חברתיות כדרך להגדיל את הביטחון האישי במפגשים חברתיים.
4. העצמה וחיזוק הביטחון והערך העצמי – שינוי הדרך שאנו רואים את עצמנו מהווה נקודת מפנה במפגש שלנו עם העולם. חוויה פנימית של – אני טוב ואהוב בדיוק כפי שאני, אני ראוי, אני מסוגל, אני רואה את החוזקות שלי וסומך על עצמי – מאפשרת לנו לחזור אל המרכז הפנימי, להיות פחות תלויים בתגובות של הסובבים אותנו ומתוך כך להפחית את החרדה.
5. איזון מערכת העצבים – ניישם טכניקות הרפיה מתקדמות לפי הגישה הפולי-וגאלית המאפשרת וויסות מערכת העצבים ליצירת תחושת ביטחון, פתיחות וגישה נינוחה במערכות יחסים.

התהליך הטיפולי כולל:

• שיחה מקדימה עם ההורים
• פגישות אישיות – טיפול רגשי משולב אימון אישי- אונליין או בקליניקה
• ערכת מסרים תת-הכרתיים להעצמה וחיזוק הביטחון העצמי דרך תת המודע (לא חובה )

מוזמנים להתקשר אלי.

שיחת טלפון לייעוץ ראשוני ללא תשלום.

הטיפול מתאים לילדים, נוער  ובוגרים. הפגישות מתקיימות אונליין או בקליניקה.

דברו אתי!